Giải nhiệt cho phái đẹp tuổi trung niên

Theo một thống kê có hơn 70% số phụ nữ ở tuổi mãn kinh bị bốc hỏa. Trong đó nhiều người bị kéo dài trên 5 năm sau khi tắt kinh, một số người chỉ có dấu hiệu nhẹ và không thường xuyên, số khác lại có những biểu hiện rất nặng và nhiều lần mỗi ngày.

Nguyên nhân là vì đâu?

Cơn bừng bốc hỏa là cảm giác nóng dữ dội nhưng không do các nguyên nhân bên ngoài. Nó có thể xuất hiện đột ngột hoặc có các dấu hiệu báo trước như: cảm giác râm ran ở đầu các ngón tay, tim đập nhanh, mặt đỏ bừng, vã mồ hôi...

Cho đến nay người ta vẫn chưa xác định được những nguyên nhân chính xác gây ra các cơn bừng bốc hỏa. Vì thế chị em nên ghi lại những triệu chứng của mình như là mình đang làm gì, đang ăn gì, mặc gì… khi xuất hiện các cơn bốc hỏa. Làm như thế sau một vài tuần, các chị em có thể xem lại và tránh những tác nhân đặc biệt gây khởi phát cơn bốc hỏa.

Đã đến lúc giải nhiệt cho cơ thể

Để đẩy lùi triệu chứng bốc hỏa, chị em phụ nữ có thể thực hiện một số phương pháp như sau:

• Sử dụng các thực phẩm chức năng nằm tang cường, bổ sung estrogen, cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể để giảm tỉ lệ mắc và mức độ nặng của các cơn bốc hỏa và vã mồ hôi về ban đêm.
• Giữ mát cho cơ thể: Nếu tăng nhiệt độ của cơ thể, dù ít cũng có thể gây ra cơn bốc hỏa. Do đó phụ nữ cần giữ mát bằng cách ở trong phòng thoáng, mở cửa sổ hoặc sử dụng máy điều hòa hay quạt điện. Khi cảm thấy cơn nóng bừng sắp xuất hiện, có thể hạ nhiệt bằng cách uống nước lạnh và các cách làm mát cơ thể thông thường.
• Ăn uống hợp lý: Tránh các thức ăn cay nóng như tiêu, tỏi, ớt, rượu, bia, nước chè, cà phê..., kiêng hẳn những thức ăn nào làm cho cơ thể dễ bị nóng bừng.
• Thư giãn tinh thần: Luyện tập dưỡng sinh, tập rung động thư giãn, ngồi thiền, thực tập phương pháp thở sâu và điều hòa hằng ngày có thể làm giảm cơn bừng bốc hỏa.
• Không hút thuốc: Nhiều nghiên cứu cho thấy hút thuốc làm tăng cơn bốc hỏa. Ngưng hút thuốc còn làm giảm nguy cơ bị bệnh tim, đột quỵ, ung thư.

Những phương pháp trên chủ yếu để phòng ngừa và hỗ trợ quá trình điều trị bốc hỏa, nhưng theo các nhà khoa học nguyên nhân sâu xa của vấn đề này là do cơ thể bị thiếu nội tiết tố nữ estrogen, chính vì vậy việc bổ sung nội tiết tố nữ là điều cần thiết cho chị em trong lúc này.

Bạn có biết vì sao tôi vẫn tự tin ở tuổi tiền mãn kinh ?